Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

В Интернете и современных руководствах по похудению можно обнаружить разнообразные диеты, многие из которых достаточно популярны и широко пропагандируются как эффективные и «безопасные». Но это слово недаром взято в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет — относительная, и иногда отсроченные последствия похудения с помощью диеты проявляются позже, через 1-2 месяца.

Безопасна ли яичная диета?

Существует несколько различных версий яичной диеты. В каждой из них яйца являются основным источником белка. Не допускаются крахмалистые углеводы, такие как картофель, рис и хлеб. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара также исключаются из рациона. Вода и напитки с нулевой калорийностью разрешены во всех вариантах яичного рациона. Точное количество калорий и порций, рекомендованных в яичной диете, зависит от пола, роста и уровня активности. Разрешены яйца всмятку, пашот или яичница, но они должны быть приготовлены без растительного или сливочного масла.

Краткое описание

  • Сроки: диета рассчитана на 4 недели.
  • Нюансы: важно строго следовать рекомендациям и прописанному меню на протяжении всего срока; отзывы говорят о том, что результат сохраняется длительное время, так как запасы жира значительно расходуются.
  • Стоимость: соблюдение диеты сильно не ударит по вашему бюджету, стоимость оценивается как средняя, исходя из отзывов (в районе 5 000 рублей).
  • Результаты: при соблюдении всех требований и с учетом первоначального веса – до 25 кг.
  • Частота: не стоит злоупотреблять, 1 раза в год будет достаточно.
  • Противопоказания: запрещена данная система питания при болезнях печени и почек, кормлении грудью, беременности, аллергии на любые продукты, особенно на цитрусовые фрукты и яйца. Совет врача обязателен перед тем, как начать диету.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Забирайте на стену – результат будет налицо!

У каждого из нас есть какие-то привычки в питании и какие-то личные запреты, кто-то отказывается от хлеба, чтобы не набирать лишние калории, кто-то пытается не смотреть в сторону сладостей.  А потом наступают праздники и все правила здорового и полезного питания, как правило, отбрасываются, ну надо же когда-то и праздник желудка устроить. Затем праздники заканчиваются, оставляя нас с мыслью, как же избавиться от ненавистных «боков» или подтянуть ягодицы…

Предлагаем вам испытать «Яичную диету».

Питание сбалансировано и не нанесёт вреда вашему организму, в рацион включено достаточное кол-во калорий, чтобы совсем уж не голодать: яйца, овощи и фрукты — это всё что нужно для активного и здорового образа жизни.

Особенности диеты

Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища. Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса. При таком типе питания исключена голодовка.

Килограммы теряются следующим образом:

  1. На первой недели может уйти от 2 до 3 кг.
  2. На второй недели сбрасываются еще около 5 кг.
  3. После третьей недели вес уменьшается на 8-10 кг.
  4. На четвертой неделе можно достичь результата в потере веса более 10 кг.

Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат. Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Нужно внимательно просмотреть меню, так как перестановка продуктов может нанести вред здоровью. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным.

Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения. Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости.

Диета Магги и ее особенности

Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.

Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Диета Магги и ее особенности

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Читайте также:  Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Суть яичной диеты и ее варианты

«Что же за зверь такой – яичная диета?» — наверное, думаете вы. Из «говорящего» названия понятно, что в ее основе лежат яйца, и, видимо, их будет немало. Почему яйца? Как спела одна хорошая группа – яйца очень питательны. И они были правы! Этот потрясающий продукт куриного воспроизводства содержит чистый белок (в белковой его части) и невероятно богатый витаминами, микроэлементами и всевозможными полезными веществами желток. Потребляя минимум 3 цельных яйца в день, можно обеспечить себя необходимой дозой полезных для здоровья жиров.

Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты

А вы знали, что наша гормональная система без таких жиров страдает и рушится? Не знали? Так знайте и ешьте себе яйца на здоровье. Даже если вы не собираетесь сидеть на яичной диете в любом ее виде.

Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты

«А сколько видов у яичной диеты?» — снова спросите вы. А мы ответим, что знаем 4 вида и еще один. Вот они:

Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты
  • яичная диета на 4 недели – самый полный вариант, оригинальная версия диеты;
  • яичная диета на 2 недели – для тех, кому побыстрее;
  • яичная диета на 7 дней – для тех, кому срочно;
  • яичная диета на 5 дней – для тех, кому «завтра» в отпуск;
  • диета Магги яичная–про нее подробно и со вкусом написано в этой замечательной статье, а мы сейчас поговорим про первые четыре разновидности.
Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты

Как вы уже догадались, выбирать для себя программу похудения по яичной диете вы будете, скорее всего, по времени, которое у вас имеется в распоряжении. Если нужно срочно к какому-то событию, берите самую короткую версию – яичную диету на 5 дней. Ну, а тем, кто решил все сделать вовремя и запасся временем хотя бы на месяц вперед, советуем брать самый полный вариант – яичную диету на 4 недели.

Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты

Суть яичной диеты и ее варианты
Суть яичной диеты и ее варианты

Плюсы и минусы

Яичная диета на протяжении долгих лет пользуется огромной популярностью во всех странах мира.

Это неудивительно, ведь она имеет множество преимуществ:

  • Полноценность и сытость. В такой диете продукты подобраны таким образом, что небольшое количество еды восполняет суточную дозу калорий, при этом не растягивая желудок.
  • Отсутствие голода. Можно употреблять мясо, яйца – продукты, которые надолго устраняют желание покушать.
  • Отсутствие строгих рецептов, широкое разнообразие продуктов, которые можно есть во время диеты.
  • Длительный результат за короткое время, вес не возвращается после окончания диеты.
  • Отсутствие побочных явлений. При данной диете исключены какие-либо побочные эффекты.

К минусам, точнее недостаткам данного типа питания, можно отнести следующие факторы:

  • Большие перерывы между приемами пищи поначалу могут вызывать дискомфорт, чувство голода, смену настроения из-за табу на любимые «вкусняшки».
  • Чтобы не вызвать сбои в работе кишечника, необходимо есть много клетчатки (овощи, фрукты).
  • Возникновения слабости из-за недостатка углеводов.
Читайте также:  Какие витамины и минералы необходимы для похудения

Меню яичной диеты Магги на недели: таблица, рецепты

Завтрак неизменный на каждый день – 2 яйца и половинка цитрусового фрукта.

Первая неделя

 День недели Обед Ужин
Понедельник Фруктовый салат Куриное филе, листья салата
Вторник Мясо курицы Овощной салат, 2 яйца, цитрус
Среда Брынза, томат, отрубной хлеб Телятина, зелень
Четверг Фруктовый салат Филе курицы, свекла вареная
Пятница 2 яйца, варенный баклажан, яблоко Рыба, морковный салат, цитрус
Суббота Яблоко, груша, 3 абрикоса Мясо, морковь
Воскресенье Мясо курицы, огурец, любой цитрус Запеченные овощи

Вторая неделя

 День недели Обед Ужин
Понедельник Телятина, зелень 2 яйца, морковь, мандарин
Вторник Курица, отварная свекла Паровой омлет
Среда Говядина запеченная, огурец 2 яйца, любой цитрус
Четверг 2 яйца, брынза, овощи Омлет
Пятница Рыбная запеканка 2 яйца, любой цитрус
Суббота Куриное мясо, помидор, цитрус Салат из несладких фруктов
Воскресенье Мясо курицы, огурец, любой цитрус Рыба, овощи

Третья неделя

Меню третей недели диеты Магги несколько отличается от первых двух, можно употреблять любое количество продуктов, порции разбивая на 4-5 приема. Фрукты и овощи допускается принимать в любом виде, но лучше в сыром.

 День недели 4-5 приемов
Понедельник Фрукты
Вторник Овощи
Среда Фрукты и овощи
Четверг Рыба, тушенные овощи
Пятница Телятина, овощи
Суббота

Воскресенье

Любые фрукты

Четвертая неделя

Количество продуктов ограничено, но есть можно в любой последовательности, разбивая порции на 5 приемов.

 День недели 5 приемов
Понедельник Четверть вареной птицы, цитрус, отруби, 3 томата
Вторник 250 гр варенной телятины, хлебцы, 3 огурца, 1 фрукт, 2 томата
Среда 100 грамм брынзы, овощи, 2 томата, цитрус, 15 гр. отрубей, 3 огурца
Четверг Пол курицы, 3 томата, 4 огурца, 1 грейпфрут, хлебцы
Пятница 2 яйца, овощи отварные, цитрус, 4 томата
Суббота Пол курицы, 250 гр. брынзы, ряженка, 3 огурца, 3 помидора, цитрус
Воскресенье Тунец, вареная свекла, хлебцы, 3 огурца, 3 томата.

На всем четыре недели лучше воздерживаться от перекусов, следует приучить себя к полноценному завтраку, обеду и ужину.

Вкусный рецепт для диеты Магги

Фрикадельки из телятины:

  • 250 гр. телятины перекрутить на мясорубке, посолить;
  • сформировать фрикадельки;
  • в маленькую кастрюльку положить фрикадельки, добавить немного воды, соль и лавровый лист;
  • довести до кипения и варить на медленном огне пол часа;
  • готовые фрикадельки украсить листьями салата.

Приятного аппетита!

Четвертая неделя (распределяйте продукты как вам угодно на весь день)

  • Понедельник: жареное или отварное мясо/отварное куриное филе, 3 помидора, 3 огурца, тунец без масла, 1 тост, апельсин или грейпфрут.
  • Вторник: жареное или отварное мясо (до 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша.
  • Среда: ложка творога или обезжиренный белый сыр, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, апельсин.
  • Четверг: половина жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, апельсин.
  • Пятница: 2 вареных яйца, 3 помидора, грейпфрут.
  • Суббота: отварное куриное филе, 150 г творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: ложка творога, тунец без масла, отварные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, апельсин.

яичная диета на 4 недели подробное: меню в таблице