Настоящие жиросжигатели в продуктах и таблетках

2 Препараты для похудения

Подробный обзор

продуктов, которых боятся лишние килограммы

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

  1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
  2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
  3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
  4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
  5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.
продуктов, которых боятся лишние килограммы

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

Что такое жиросжигатели для похудения?

Жиросжигатели для похудения также называют термогениками. Термогенные добавки сжигать накопленный жировые отложения, используя жировые запасы организма в качестве источника энергии.

По данным школы спортивных и физических наук Университета Бирмингема,

«Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают жировой обмен или расход энергии, ухудшают усвоение жира, увеличивают потерю веса, увеличивают окисление жира во время физических упражнений или каким-то образом вызывают долгосрочные адаптации, способствующие жировому метаболизму»

Производители термогенных «таблеток для похудения» часто утверждают, что

«Прием этих добавок может помочь улучшить потерю веса почти без усилий, повышая метаболизм (скорость, с которой сжигаются калории)»

Некоторые также могут быть, по крайней мере, несколько полезны для снижения аппетита, обуздания тяги к нездоровой пище. А также придания большей энергии, которую можно использовать для физической активности.

Действительно ли заявления о потере веса с этими ингредиентами верны? Это зависит от типа термогенных жиросжигателей, используемых активных ингредиентов, принимаемых дозировок и индивидуальной реакции человека. Активные ингредиенты, обычно используемые в термогенных добавках, варьируются в зависимости от марки, но обычно содержат смесь стимуляторов, трав и кислот. Отзывы, наряду с выводами из некоторых исследований, предполагают, что термогеника действительно для некоторых работает. Однако в некоторых случаях их ингредиенты также могут быть опасными или совершенно неэффективными.

Исследователи из Бирмингемского университета заявили:

«На основании доступной литературы кофеин и зеленый чай имеют данные, подтверждающие их свойства, улучшающие метаболизм жиров. Для многих других добавок доказательств не хватает»

Типы ингредиентов, найденных во многих таблетках для похудения, таких как баллонные капсулы для похудения, включают в себя:

  • Кофеин

Исследования показывают возможное умеренное влияние на массу организма или снижение прироста веса с течением времени при потреблении кофеина. Кофеин обычно для большинства людей хорош в небольших или умеренных количествах. Однако он также может вызвать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и беспокойство. Нет никаких убедительных доказательств того, что кофеин сам по себе помогает похудеть. А недостатки употребления слишком большого количества кофеина определенно перевешивают его плюсы.

  • Гуарана

Гуарана имеет одну из самых высоких концентраций кофеина в любом растении; он содержит от 3,5 до 5,8 процента кофеина по объему, в то время как кофе содержит только до 2 процентов. Для увеличения энергии и повышения умственной сосредоточенности некоторые люди используют от 200 до 800 мг гуараны в день, что, как правило, безопасно. Для некоторых, тем не менее, побочные эффекты могут включать эффекты, похожие на употребление слишком большого количества кофеина. Это трудности со сном, расстройство желудка, беспокойство, изменения артериального давления, зависимость и учащенное сердцебиение. Гуарана может взаимодействовать с лекарствами, такими как некоторые антидепрессанты, литий, седативные средства, другие стимуляторы и разжижители крови.

  • Экстракт зеленого чая
Читайте также:  Всё о диете стол №8: характеристики, отзывы

Это самый популярный и один из самых безопасных ингредиентов для похудения. Однако нет гарантий, что он будет работать достаточно хорошо, чтобы действительно вызвать заметные результаты. Побочные эффекты от его приема могут включать головную боль и инфекции мочевыводящих путей, хотя они редки. Возможные преимущества включают умеренное увеличение расхода энергии и окисление жира.

  • Гарциния камбоджийская

Общие исследования показывают, что гарциния камбоджийская при приеме практически не влияет на массу организма. Некоторые люди сообщают о снижении чувства голода. Однако другие испытывают побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм, диарея, запор и дискомфорт в животе.

  • Эфедрин

Значительные проблемы безопасности были сообщены об этом продукте. Даже до того момента, как он был запрещен в качестве ингредиента пищевой добавки. Сообщенные реакции включают беспокойство, изменения настроения, тошноту, рвоту, гипертонию, сердцебиение, инсульт, судороги, сердечный приступ и смерть.

  • Родственные ингредиенты, такие как карнитин, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, ламинария и фукоксантин

Как вы можете видеть, хотя некоторые из этих активных ингредиентов могут быть полезны в небольших количествах, они не для всех. Ниже вы узнаете о других более безопасных сжигателях жира, которые могут работать в течение длительного времени.

Стоит ли принимать жиросжигатели

Наверное, каждого человека с лишним весом, хоть раз в жизни посещала мысль о похудении без усилий с его стороны, при помощи волшебной пилюли. Слухи о том, что такой препарат, наконец-то изобрели, периодически появляются. А вот есть ли на самом деле эффективные препараты, сжигающие жир? Какой вред они наносят организму (наносят ли)? И, в конце концов, стоит ли их принимать?

Эффективные жиросжигатели для похудения делятся на три вида: стимуляторы, термогеники, липотропики.

Стимуляторы:

Эти препараты предназначены для улучшения обмена веществ. По причине плохого метаболизма, жир и глюкоза, предназначенные для выработки энергии, не успевают использоваться полностью. Во время ускоренных обменных процессов организма, жир расщепляется быстрее не откладываясь в подкожный. В это же время и глюкоза, расходуется намного интенсивнее не успевая превратиться в новый жир. Вот почему обмен веществ в организме нужно поддерживать постоянно на высоком уровне.

К препаратам, стимулирующих обмен веществ, относятся: аноретики и диуретики. Аноретики служат для снижения аппетита, способы снижения аппетита аноретиками разные. Одни с помощью составляющих веществ воздействуют на участки, головного мозга отвечающие за аппетит. Другие за счет разбухающих при попадании в желудок компонентов вызывают у человека ложное ощущение насыщенности.

Диуретики — препараты с мочегонным эффектом. Основным составом жировой ткани является жидкость. При помощи диуретиков жидкость из жировых тканей используется на другие нужды организма, а жировой ткани тем времени становиться меньше. Использовать эти препараты далеко не безопасно. Нехватка жидкости в организме может привести к тяжелым последствиям.

Термогеники:

Стоит ли принимать жиросжигатели

Они, воздействуя на организм, повышают температуру тела. Из-за чего энергия затрачивается в больших объемах и организму для терморегуляции приходиться использовать жировые клетки. Действие термогеников на организм схоже с интенсивными физическими упражнениями. При их воздействии в организме так же ускоряется обмен веществ, а это, в свою очередь, мешает образованию новых жировых отложений.

Липотропики:

Свободных жировых кислот, во время применения липотропиков, становиться меньше. Благодаря этому, для осуществления окисления, в жировую клетку легко проникают особые вещества. Вследствие чего жировая клетка распадается.

Советы женщинам, решившим, воспользоваться жиросжигателями:

  • Не стоит экономить на собственном здоровье, приобретая сильные жиросжигатели для похудения непроверенных производителей.
  • Применение жиросжигателей эффективно лишь в совокупности с диетой и физическими упражнениями. Ведя пассивный образ жизни, и употребляя в пищу высококалорийные продукты, использовать препараты, сжигающие жир, бесполезно.
  • Применять препарат, нужно строго придерживаясь инструкции и не превышая дозировки.
  • Во избежание зависимости от препарата им стоит пользоваться с перерывами.
  • Принятый на ночь препарат вызовет бессонницу.
  • Используя термогенные препараты во избежания обезвоживания в сутки нужно пить не менее двух литров воды.
  • Во время применения жиросжигателей организм в большом количестве теряет полезные вещества, поэтому параллельно нужно употреблять витамины.

Если все же решились воспользоваться жиросжигателями стоит не забывать о том, что принимая лишь таблетки успеха не достичь. Для того чтобы в результате получить тело, о котором мечтали нужно будет хорошо потрудиться.

Топ продуктов, регулирующих обмен веществ, и сжигающих жировые отложения

Диетологам известен целый ряд природных жиросжигателей. Среди основных:

  • белок;
  • йод;
  • кальций.

Такие вещества доступны не только в смесях со спортивным питанием, но и в обычных продуктах. Специалисты по диетическому питанию предлагают употреблять следующие жиросжигающие продукты:

  1. Фрукты: яблоки, бананы, ананасы, клубника, груша и цитрусовые. Делайте из них коктейли, смузи или вкусные напитки.
  2. Овощи:
  • артишок способствует пищеварению;
  • брокколи содержат большое количество минеральных веществ и витаминов;
  • капуста не содержит жиросжигающих веществ, но способствует скорейшему насыщению;
  • бобовые продукты улучшают обмен веществ.
Топ продуктов, регулирующих обмен веществ, и сжигающих жировые отложения
  1. Рыбу стоит отведать хотя бы 1 раз в неделю. Она содержит много йода. Подойдет треска, кальмар, минтай, камбала, тунец, а также водоросли морские.
  2. Мясо в похудении употреблять нужно, для поступления белка в организм. Грудка индейки обогащена белком, в то время как говяжья печень снабжает организм витаминами.
  3. Молочные продукты богаты белками и аминокислотами, способствующими насыщению. Употребляйте обезжиренный йогурт и молоко.
  4. Травы и специи служат не только в качестве приправ, они способствуют сжиганию жировых отложений. Среди специй выделяют чили и корицу.

Есть много вкусных продуктов, делающих похудение еще более эффективным и быстрым. Вместо того, чтобы съесть вечером шоколадку, сделайте салат, используя натуральные продукты. Например, из двух яблок или моркови, заправленных обезжиренным йогуртом.

Читайте также:  Как определить норму килокалорий с учетом спортивных нагрузок?

Выбираем жиросжигатели правильно

Нет никаких сомнений, что добавки помогут похудеть быстрее. Они часто сочетают в себе передовые или иногда классические известные ингредиенты. Но как выбрать питание? Вот контрольный список пунктов, которые стоит учитывать, прежде чем купить спортивное питание.

Знаете ли, вы компанию?

Компании тратят много денег, пытаясь следовать потребительским предпочтениям. Но цена продукции — не всегда гарантия качества. Зачастую недорогие жиросжигатели намного эффективней.

Важно! Не стоит покупать продукты у компаний, чья деятельность составляет меньше года. Эффективные жиросжигатели можно приобрести на сайтах Данн, Брэдстрит или другой авторитетной компании.

Стоит ли доверять марке на этикетке и анализу?

Некоторые производители на своих сайтах выкладывают лабораторный анализ на продукты, названия которых указаны на этикетке определенного жиросжигателя. Можно запросить сертификат анализ от производителя, чтобы иметь гарантии о качестве.

Топ продуктов, регулирующих обмен веществ, и сжигающих жировые отложения

Ищите информацию на сторонних сайтах. Такие знаки, как НФС или USDA, начисляются после того, как компания прошла тщательную проверку на продаваемый продукт.

Ищите клинические исследования

В клинических исследованиях должны быть перечислены все ингредиенты, входящие в состав спортивного питания. Протеин, креатин, незаменимые жирные кислоты имеют различные дозы и типы источников, поэтому убедитесь, что просматриваете нужный продукт.

Факт! Следуя этим советам, вы подберете продукт, который является эффективным и безопасным.

Аноректики — регуляторы аппетита

Это лекарственные препараты для лечения серьезного ожирения, которые действуют на уровне головного мозга. Одни из них стимулируют центр насыщения в головном мозге, другие — угнетают центр голода.

Самый известный препарат — Меридиа (сибутрамин) — ингибирует обратный захват серотонина и норадреналина из синаптической щели, уменьшает аппетит и усиливает чувство насыщения. Но он имеет огромнейшее количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяется, только под контролем врача и только когда риски для здоровья от ожирения выше рисков от приема препарата.

Аноректики — регуляторы аппетита

Другие аноректики тоже могут быть опасны для здоровья — некоторые из низ них вызывают повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность, а так же фиброз миокарда.

Что не является прямым сжигателем жира

Для взрослых мужчин и женщин могут быть полезны и другие средства, которые позиционируются как «снижающие вес». Но их нельзя назвать классическими сжигателями жирных кислот. Они помогают худеть за счет совсем других эффектов. К таким субстанциям относятся:

Нутрицевтики – низкокалорийные заменители пищи. Они содержат энное количество клетчатки, аминокислот, витаминов и веществ, снижающих аппетит. Нутрицевтики помогают корректировать фигуру, но при условии, что их не заедают обычной едой.

Примерами могут быть «Гербалайф», «Fit Well», Proslim, WellnessPro, Евродиета, «Экстракт ГУО», «Коктейль красоты», «Кембриджская диета», «Доктор Слим», «Мини-Диета», «Fit Line». Польза таких средств весьма спорная, ясно лишь то, что к типичным жиросжигателям они не относятся.

Что не является прямым сжигателем жира

Аноректики – разного рода средства, активно подавляющие аппетит. Их достоинство заключается в том, что они помогают спокойно переносить разгрузочную диету без острого чувства голода. Но при этом действие данных препаратов не направлено на прямое сжигание жира. Наиболее известным и успевшим наделать много шума является Сибутрамин (или Редуксин). В настоящее время БАДы, содержащие его, запрещены в открытой продаже из-за серьезных побочных эффектов.

Балластные вещества – они не перевариваются в ЖКТ, но набухают и создают объем. В результате стенки желудка растягиваются, в головной мозг поступает сигнал о насыщении и аппетит падает. Примерами может служить чистая микрокристаллическая целлюлоза в виде различных препаратов (Анкир-Б, Нутрикон и другие), целлюлоза в составе многих грубоволокнистых продуктов,  также клетчатка в виде натурального порошка, например, отруби, псиллиум.

Без тренировок

Лучшие жиросжигатели, предназначенные для женщин, способны помогать снижать общую массу тела без значительных физических нагрузок. К категории таких аптечных средств относится Черная Мамба, содержащая в своем составе экстракты зеленого кофе, померанца, перца,­черного и зеленого чая. Помимо этого, в него входят такие стимуляторы обмена веществ, как йохимбин и кофеин. Примечательно, что такое средство подходит и для мужчин.

Худеть, не прибегая к диетам и интенсивным тренировкам, помогает также Черная Вдова, в составе, которой есть витамины В6 и В12. Потеря веса при минимальных занятиях спортом и ограничениях в еде составит около300 г в неделю. Главное при употреблении — это дробное питание до 6 раз в сутки, ежедневное употребление не меньше 2 л воды. При этом необходимо отказаться от алкоголя, чая, кофе, энергетиков, иначе сжигания жира не произойдет!

Замороженный фрукт в борьбе с жиром

Замороженный лимон для похудения — это не только отличный напиток в летний зной, но и состав, способный предотвратить развитие раковых клеток, а так же сделать фигуру стройнее.

Для приготовления понадобится:

  • сок одного плода, предварительно замороженный;
  • пару долек фрукта из морозилки;
  • имбирь небольшая часть;
  • натуральный мед — по желанию;
  • два литра горячей воды.

Промытый имбирь почистить, порезать и кипятить в полу литре три минуты. Полученную жидкость процедить и соединить с оставшимися ингредиентами, добавив воду до двух литров. Дать остыть.

Чем заменить жиросжигатели?

Жиросжигатели — это разновидность спортивного питания или специальные препараты, помогающие убрать лишние жировые отложения. Они помогают снизить лишний вес, делают мышцы рельефнее и дают возможность облегчить тренировки. При употреблении жиросжигателей, жир трансформируется в энергию, которая в свою очередь превращается в мышечную ткань.

Чаще всего жиросжигатели содержат следующие ингредиенты: кофеин, L-карнитин, экстракт зеленого чая, тирамин, допамин, Омега-3 жирные кислоты, гуарана, хитозан и др. Практически все эти природного происхождения и они их применение разрешено спортсменам, участвующим в соревнованиях.

Читайте также:  Калорийность Форель соленая. Химический состав и пищевая ценность.

Зачем нужны жиросжигатели?

Что делают жиросжигатели:

  • ускоряют расщепление жировых молекул
  • ускоряют обмен веществ в организме более чем на 10%
  • подавляют аппетит,
  • снижают всасываемость жиров и углеводов
  • блокируют связывание жиров в жировой ткани
  • выводят лишнюю жидкость.

Все это приводит в конечном итоге к похудению и формированию спортивного телосложения.

Если вы посещаете тренажерный зал или ходите на фитнес прием данных препаратов добавит фигуре рельефа, и позволит быстрее добиться желаемого результата. Сбросить лишний вес помогут жиросжигатели для похудения.

Чем можно заменить?

Жиросжигатели можно заменить определенными продуктами питания или коктейлями и блюдами из них.

Похудение от таких продуктов происходит из-за их отрицательной калорийности (организм тратит на переваривание продукта больше сил, чем получает от его употребления калорий).

К таким продуктам относятся определенные виды овощей, фруктов, приправ и специй: корица, перец чили, чеснок, имбирь, зеленый чай, грейпфрут, киви, цуккини, капуста и сельдерей.

Совет!

К жиросжигателям можно отнести и различные косметические процедуры и препараты: кремы, маски, ванны и обертывания. Они наносятся на проблемные зоны и через кожу впитываются в подкожный жировой слой и разрушают его.

К сожалению, чтобы добиться значительных результатов употребления природных и косметических жиросжигателей недостаточно. Наилучший эффект будет достигнут если принимать их в комплексе с синтетическими жиросжигателями, и делать физические упражнения.

Как принимать жиросжигатели?

Получить желаемый эффект от употребления жиросжигателя можно при некоторых условиях. Употребление жиросжигателей нужно совмещать с физическими нагрузками и правильным рационом. При необходимости вам следует подкорректировать свой рацион (количество пищи и ее калорийность) и начать посещение спортзала, либо делать пробежки.

Если вы желаете избавиться от лишнего жира, учтите: не следует худеть стремительно. Чтоб не было вреда для здоровья, следует сбрасывать около 1 кг в неделю.

Принимать жиросжигатели нужно за полчаса до занятий спортом. Включить данный вид пищевых добавок в свой рацион, придерживайтесь инструкции. Препарат, употребляется на протяжении двух или трёх недель, после чего нужно сделать перерыв не меньше недели.

Перед тем, как приступать к приёму жиросжигателей, необходима консультация врача. Данные добавки не рекомендуется принимать людям с повышенным давлением и имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой. Вследствие того, что препарат ускоряет обмен веществ, при длительном использовании, может возникнуть недостаток витаминов и минералов в организме.

По этой причине, параллельно с приемом жиросжигателей, следует принимать витаминные комплексы, которые восполняют потери.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие коктейли дома.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта в борьбе с лишним жиром на животе, необходимо объединить лучшие жиросжигающие качества всех продуктов. Давайте же скорее перейдем от теории к практике!

№1. Вода Сасси – целебный напиток, успокаивающий ЖКТ, выводящий лишнюю жидкость, ускоряющий метаболизм.

Рецепт:

  • 2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
  • 1 ч.л. тертого имбиря;
  • 1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
  • 1 тоненько нарезанный лимон;
  • Свежая мята (10-12 листочков).

№2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель.

  • 1 кочан капусты;
  • 2 стручка сладкого перца;
  • Полкорня сельдерея;
  • 4 томата;
  • 100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
  • 500 мл томатного сока.

Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем. Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

№3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно-мятный легкий коктейль:

  • 1 киви;
  • 1 ломтик лимона;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл воды;
  • Мед по желанию.

2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

  • 4 кусочка ананаса;
  • четверть грейпфрута;
  • 250 мл кефира;
  • 30 г семян тыквы;
  • 30 мл кокосового масла.

3. Кефирный коктейль со специями:

  • 250 мл кефира;
  • 1 щепотка красного перца;
  • по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.

4. Сладкий коктейль:

  • 250 мл воды;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1ч.л. яблочного уксуса;
  • палочка корицы.

5. Сельдереево-яблочный смузи:

  • 200г стеблей и зелени сельдерея;
  • 2 яблока;
  • сок половины лайма;
  • 100 мл воды;
  • 0,5 стакана льда.

Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный. Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям. Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.