L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

В природе это вещество защищает семена и плоды растений от микробов-вредителей. Принято думать, что оно может быть токсином и для людей. На деле действие кофеина на организм не столь однозначное. Давайте разбираться.

Подробный обзор

Описание

Исследование предназначено для диагностики первичного и вторичного дефицита карнитина, а также для оценки уровня карнитина при лечении препаратами карнитина. Перечень тестов в составе исследования:

  • С0 (свободный L-карнитин);
  • С total (общий L-карнитин).

L-карнитин — витаминоподобное вещество, производное метеонина и лизина, синтезируемое организмом. Участвует в механизмах метаболизма, которые отвечают за активность кофермента А. Находится в основном в клетках печени и поперечнополосатых мышц. При анализе результатов теста необходимо учитывать, что уровень карнитина напрямую зависит от питания, физических нагрузок и сопутствующих заболеваний. Показания:

  • при симптомах дефицита карнитина: некетотической гипогликемии, гипераммониемии, мышечной слабости, кардиомиопатии, гепатомегалии;
  • при наблюдении пациентов с заболеваниями периферических сосудов, сахарным диабетом, гипертонической болезнью, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и дислипидемией.

Подготовка Рекомендуется взятие крови не ранее чем через 4 часа после последнего приема пищи. Перед диагностикой не рекомендуется подвергать себя стрессовым ситуациям, принимать спиртные напитки и курить. Рацион и прием лекарственных препаратов не влияет на результат исследования. Интерпретация результатов Концентрация свободного L-карнитина: 9–52 мкмоль/л. Концентрация общего L-карнитина:

  • дети (до 2 дней) — 23–68 мкмоль/л;
  • дети (2–8 дней) — 17–41 мкмоль/л;
  • дети (8–32 дня) — 19–59 мкмоль/л;
  • дети (32 дня–1 год) — 38–68 мкмоль/л;
  • дети (1 год–7 лет) — 35–84 мкмоль/л;
  • дети (7–11 лет) — 28–83 мкмоль/л;
  • дети (11–18 лет) — 34–77 мкмоль/л;
  • взрослые (от 18 лет) — 34–78 мкмоль/л.

Причины повышения уровня L-карнитина:

  • синдром Фанкони;
  • цистиноз;
  • окулоцереброренальный синдром (синдром Лоу);
  • лечение препаратами карнитина.

Причины понижения уровня L-карнитина:

  • первичная системная недостаточность карнитина;
  • недостаточность орнитинтранскарбамилазы;
  • недостаточность карбамоилфосфатсинтетазы;
  • дефицит цитохром-С-оксидазы;
  • лизинурическая белковая непереносимость;
  • цирроз печени;
  • хронические заболевания почек;
  • диета с низким содержанием карнитина (молочно-овощная);
  • синдром мальабсорбции;
  • применение вальпроевой кислоты, зидовудина, эметина, пивампициллина.

Суточная норма L-карнитина

Предположительно, минимальная доза рассчитывается из массы тела: по 20 мг на каждый килограмм. Считается, оптимальная доза в сутки для разных групп населения такая:

  • детям — 10–300 мг;
  • взрослым — до 300 мг;
  • при тяжёлых нагрузках — 500–2000 мг;
  • при болезнях печени, почек, сердца, при СПИДе — 1000–1500 мг;
  • спортсменам, людям с лишним весом, а также для повышения иммунитета — 1500–3000 мг.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого мяса, вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке.

Читайте также:  Пищевая добавка Е160b — опасна или нет

рекомендует Планы тренировок:

Если вы не придерживаетесь сыроедения, то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Влияние карнитина на органы и системы человека

Карнитинполезный или вредный

Нужна ли консультация врача перед началом приема карнитина?

витаминных комплексовпищевых добавокдиетологутерапевту

Сердце и сосуды

Сердцеатеросклерозлипидовкровь поступает во все ткани в достаточном количестве

Щитовидная железа

щитовидной железыгормонахизбыток гормонов щитовидной железынедостаток этих гормоновэндокринологом

Желудок

желудок и кишечникхуже усваивается пища животного происхожденияв обход желудочно-кишечного тракта

Печень

печениферментовбиологически активных добавок

гепатит, цирроз и др.

Почки

почекпочечная недостаточность

Можно ли принимать карнитин при сахарном диабете?

сахарного диабетаПри сахарном диабете L-карнитин оказывает следующие полезные воздействия на организм:

  • защищает нервные клетки от вредного воздействия глюкозы, уменьшая скорость развития полинейропатии;
  • поддерживает обменные процессы, защищая сетчатку глаза (тормозит диабетическую ретинопатию);
  • уменьшает степень ожирения, от которого страдают многие пациенты с сахарным диабетом;
  • нормализует обмен липидов (за счет этого сахар в крови не так быстро поднимается и снижается риск атеросклероза);
  • защищает клетки, нормализуя обмен веществ, что уменьшает вероятность повреждения тканей (например, развития диабетической стопы).

диабетологом или эндокринологом

Можно ли принимать карнитин при проблемах с давлением?

именно эти органы в норме ответственны за артериальное давлениегипертонииповышенное артериальное давление

Влияет ли прием карнитина на анализы (крови, мочи и др.)?

Прием карнитина может повлиять на различные анализы следующим образом:

  • Общий анализ крови. На данный момент не установлено какого-либо влияния карнитина на общий анализ крови.
  • Биохимический анализ крови. Теоретически прием карнитина может повлиять на уровень липопротеинов в крови. Однако их содержание не входит в стандартный анализ. Липидограмму назначают отдельно при подозрении на ряд заболеваний (ожирение, атеросклероз и др.). Однако и здесь влияние карнитина на результат будет минимальным.
  • Анализ мочи. Как правило, на показания анализа мочи карнитин не влияет. Он может вернуть их к нормальному уровню только в случае некоторых редких заболеваний.
  • Анализ кала. В биохимическом анализе кала могут обнаруживаться некоторые атипичные вещества, которые являются продуктом переработки карнитина кишечными бактериями. Однако диагностического значения эти вещества не имеют, и в ходе обычного анализа кала их не обнаруживают.
Читайте также:  Герболайфовская диета: описание, меню на неделю и рецепты

например, к врачу в лаборатории

Влияет ли прием карнитина на результаты спермограммы?

Кребсамужским бесплодиемспермограммы

Можно ли принимать карнитин при планировании беременности мужчинам и женщинам (влияние на вероятность зачатия)?

бесплодиязачатия

Как действует на организм L-карнитин?

Вещество образуется в организме, является ему «родным» и, при соблюдении рекомендаций и дозировок, обязательно дает позитивные изменения в ряде показателей.

  • Улучшение секреции желудочного сока, как следствие – лучшая усвояемость пищи.

  • Сохранение мышечной массы на сушке благодаря подавлению окислительных реакций.

  • Снижение уровня стресса, стимулирование регенерации и восстановления.

  • Ускорение жиросжигания, анаболизма и массонабора.

Эффективность карнитина зависит от совмещения со сбалансированной диетой и физическими нагрузками.

Сахарный диабет

Альфа-липоевая кислота, по-видимому, оказывает возможное благотворное влияние на профилактику диабета. В некоторых странах она одобрена как часть плана лечения больных сахарным.

Эта кислота обладает инсулин-миметической активностью, так как улучшает регуляцию/утилизацию глюкозы. У пациентов с сахарным диабетом 2-го типа альфа-липоевая кислота снижает уровень глюкозы в крови и улучшает чувствительность к инсулину, в том числе у взрослых с избыточной массой тела с сахарным диабетом 2-го типа.

При онкологических заболеваниях

Международные исследования показали, что активное вещество может использоваться в схемах комплексной терапии онкологии. АЛК способна разрушать раковые клетки, не повреждая здоровые ткани организма, а также ослаблять некоторые побочные эффекты стандартных химиотерапевтических средств для лечения рака.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

 Заключение

Вне зависимости от ваших спортивных целей, прием карнитина поможет вам лучше выглядеть, так как он улучшает и процесс жиросжигания, и набора мышц. Именно по этой причине специалисты по спортивному питанию и добавкам настоятельно рекомендуют спортсменам включать карнитин в свой план питания. При правильном подходе результаты не заставят себя долго ждать.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Смотрите видео, в котором нутрициолог Станислав Шереметьев рассказывает все о карнитине — что это, для чего и как его следует принимать:

L-Карнитин и побочные эффекты

Побочные эффекты l-карнитина ярко не выражены и ставятся под сомнение многими учеными. Чисто теоретически, у человека может быть индивидуальная непереносимость карнитина, в следствие чего может возникать тошнота, рвота и т.д. Но такое явление встречается крайне редко. Не стоит также принимать карнитин, если вы проходите гемодиализ. Опять же крайне редко может развиться бессоница, в целом из-за повышенного уровня выработки энергии (следствие основной функции L-карнитина).

Влияние кофеина на организм

Остальные 20% вещества связываются с белками крови и разносятся по тканям и органам. И хотя каждая система организма реагирует по-своему, по большей части воздействие кофеина основано на двух ключевых механизмах. Расскажем сначала о них, а потом уже о том, как эти механизмы работают для разных органов.

Механизм №1

Кофеин как брат-близнец похож на аденозин — один из четырех «кирпичиков» ДНК. О нем мы уже рассказывали. Здесь важно рассказать о другой его роли в организме. Коротко, в трех тезисах:

  1. Есть такие молекулы — АТФ. Это «батарейки» для всех клеточных процессов.
  2. В молекуле АТФ три фосфата. Отщепляем один фосфат — получаем энергию. Из одной молекулы АТФ можно вытянуть энергию трижды.
  3. Истощенная до нуля молекула АТФ — это и есть аденозин. Если его накапливается много, значит организм потратил много энергии. Пора переходить в энергосберегающий режим.

Схема такая: остатков АТФ становится много, их цепляют рецепторы — нейроны переключают организм в экономный режим. Кофеин делает простую штуку — он сам садится на рецепторы, выключает их, но при этом никакого сигнала «надо отдохнуть» нет. В итоге утомление остается для нас самих секретом, и все наши органы продолжают бодриться даже на «севших батарейках».

Механизм №2

Кофеин блокирует фермент, который расщепляет молекулы цАМФ (поверьте, вам незачем знать расшифровку). Все, что нужно знать, тоже в тезисах:

  1. Некоторые гормоны слишком большие и не могут пройти сквозь клеточную оболочку, чтобы передать свой сигнал по адресу.
  2. цАМФ — клеточные «курьеры». Они умеют принимать сигналы от гормонов и передавать их внутрь клетки.
  3. Если фермент заблокирован, он перестает разрушать молекулы цАМФ, и их концентрация в клетках увеличивается.

В результате «курьеров» в клетке больше, действие гормонов усиливается. Какое именно действие — зависит от того, о каком гормоне и о какой клетке идет речь.

Влияние на мозг

Между кровью и мозгом есть специальный гематоэнцефалический барьер. Липофильный кофеин легко преодолевает его и «прилипает» к аденозиновым рецепторам на нейронах. Вдобавок, через цАМФ увеличивается эффект адреналина на нейроны.

Результат: мозг работает шустрее и не обращает внимание на усталость. До тех пор, пока у организма есть ресурсы.

Влияние на сердце

Аденозиновые рецепторы есть и на клетках миокарда. Активация этих рецепторов снижает частоту сердечных сокращений, улучшает кровоток в сердце и снижает артериальное давление.

Кофеин блокирует рецепторы и, следовательно, дает диаметрально противоположный эффект. Вдобавок, из-за большого количества цАМФ сердце острее чувствует адреналиновый эффект.

Результат: сердце начинает колотиться сильнее и продолжает даже тогда, когда ему по-хорошему надо отдыхать. Привет, тахикардия.

Влияние на желудок

Для переваривания пищи специальные клетки выделяют в желудок соляную кислоту. Кофеин — стимулятор этого процесса. Механизмы действия все те же. Секреторные клетки становятся менее чувствительны к аденозину — игнорируют «энергосберегающий режим» и продолжают выделять кислоту на полную катушку. Параллельно цАМФ повышают чувствительность клетки к гистамину — гормону, который усиливает выработку кислоты.

Результат: активное выделение соляной кислоты. Теперь понимаете, почему пить кофе лучше непосредственно до приема пищи или сразу после него?

Вообще, если не злоупотреблять кофе, то его влияние на здоровье людей вполне себе положительное.