Балетная диета Майи Плисецкой: за две недели — стройность к премьере

Балерина Майя Плисецкая уже многие годы признана эталоном красоты, обаяния и грации. Ее внешнему виду завидуют даже молодые, все хотят знать секрет вечной молодости и изящной фигуры великой танцовщицы.

— Откуда пошла ваша знаменитая фраза «сижу не жрамши»?

— Это я сказала одной французской журналистке, которая брала у меня интервью. Она меня ужасно доняла всякими вопросами — да что я ем, да какой у меня режим. Это прочел во французском журнале Андрей Возресенский и использовал в своем «Портрете Плисецкой».

— Вы верите в судьбу?

— Да. Но и характер это судьба. Не все, но многое человек в жизни определяет сам. С каким характером человек родится, таким он и останется всю жизнь. Но если человек целеустремленный, он сам сможет направить свою судьбу.

— Вам знакомо чувство зависти?

— Я вам скажу без хвастовства: мне нечему завидовать. Господь дал мне способности и неплохие данные, в Большом театре я перетанцевала уйму балетов, у меня, похоже, мировая слава. И главное — у меня прекрасный муж, чего же мне еще желать?

Описание диеты Май Плисецкой

Секрет диеты Плисецкой максимально прост и заключается в том, что нужно есть поменьше, а двигаться побольше. Однако наряду с ежедневными правилами составления рациона Плисецкая периодически использует и диету, которая рассчитана на две недели, и помогает избавиться от появившегося избыточного веса. За время проведения диеты по данной методике вполне реально сбросить до десяти килограмм.

Меню диеты Майи Плисецкой

На время диеты из рациона полностью исключаются такие продуты: Мясо, яйца, вся молочная продукция, картофель, помидоры, кондитерские изделия, шоколад, кофе. Предпочтительными являются: ячмень, чечевица, брокколи, овес, рыба нежирных сортов, все виды фруктов, овощи, за исключением запрещенных.

Ежедневное меню должно иметь примерно такой вид:

Завтрак: каша, приготовленная на воде, без добавления соли, специй, масла;

Обед: овощной суп, салат;

Ужин: постная каша, овощной салат, рыба.

Между приемами пищи можно перекусить небольшим количеством свежих фруктов или овощей. И не забывайте о физической активности. Если вы не посещаете спортивные секции, то введите в обязательное правило совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Медицинские противопоказания диеты Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой не является очень строгой и не требует предварительной консультации у врача в том случае, если у вас отсутствуют хронические заболевания. Однако проводить данную диету можно не чаще, чем один раз в два месяца.

Диета Майи Плисецкой – меню

В рамках этого диетического питания необходимо провести исключение следующих продуктов:

  1. Картофель. Причиной служит большая вероятность появления высыпаний на кожном покрове, угрей на лице и спине, поскольку картошка тяжело усваивается организмом.
  2. Томаты. Содержат кислоты, за счет которых могу появиться камни-оксалаты.
  3. Любые виды мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Могут увеличивать массу тела, способствуют развитию мышечного корсета, но не экстренному похудению.
  4. Кофе. Способен задерживать воду, нарушает водно-солевой баланс.
  5. Специи. Нарушают обмен веществ, замедляют передачу полезных микроэлементов, воды по организму.
  6. Шоколад и другие сладости. Это источник быстрых углеводов, их переедание приводит к увеличению массы тела.
Читайте также:  Правила проведения разгрузочного дня на кефире

Иногда в рацион можно добавлять рыбу. Чтобы не испытывать недостатка витаминных комплексов, других полезных минералов и белка, при закупке продуктов для меню в список можете добавить чечевицу, брокколи, капусту, ржаной хлеб, все виды круп (неочищенных), фасоль, бобы, а так же рациональным будет употребление витаминно-минерального комплекса. Помните, что диета Плисецкой включает в себя употребление большого количества воды: за день ее нужно выпивать около двух литров. Жидкость поможет предотвратить истощение водного баланса организма.

Ниже несколько вариантов составления собственного рациона. Если вы будете испытывать чувство голода между приемами пищи, то его можно утолять несладкими фруктами либо овощами:

Вариант первый

1. Завтрак: овсяная каша с тертым яблоком.

2. Обед: овощное пюре и салат из свежих овощей.

3. Ужин: порция тушеной фасоли.

Вариант второй

1. Завтрак: гречневая каша с овощами.

2. Обед: крупяной суп с овощами.

3. Ужин: порция чечевицы.

Вариант третий

1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде.

2. Обед: крупяной суп на воде и овощной или фруктовый салат.

3. Ужин: кусочек отварной рыбы с рисом или овощным рагу.

Описание диеты

О правилах питания Плисецкой легко найти информацию. Правила питания, которых рекомендуется придерживаться, несложные, но довольно жесткие. Итак, чтобы обрести стройность, необходимо:

  • воздерживаться от употребления кофе;
  • исключить из своего меню мясо, яйца;
  • полностью убрать из рациона молочные и крахмалосодержащие продукты;
  • забыть о существование специй и томатов;
  • основным составляющим меню должны быть фрукты и овощи;
  • пить много воды;
  • только изредка кушать рыбу;
  • налегать на чечевицу, овес и ячмень.
Описание диеты

Достойная восхищения

Диета Плисецкой. Миф или реальность?

Из комбинации перечисленных злаковых, овощей и фруктов, говорят, и состояло меню диеты Майи Плисецкой. В подобную информацию вериться с трудом, ведь, танцуя балет, человек подвергает свое тело колоссальным нагрузкам, и продержаться на одних салатах и фруктах и не упасть от недоедания на сцене, будет непросто. Такое несбалансированное питание вряд ли сможет дать много сил.

Описание диеты

Едим в меру

Последствия от неправильного питания

Некоторые девушки, стремящиеся достичь грациозной стройности, которой обладает Плисецкая, пытались придерживаясь подобной диеты. Ели немножко овсянки утром, маленькую порцию овощного супа в обед, а вечером ложку риса, кусочек рыбки и салат. Вполне естественно, что при таком скудном и несбалансированном меню худеющие чувствовали себя отвратительно. При этом они не посещали регулярно тренажерные залы, не занимались спортом, то есть не расходовали энергию на физические нагрузки. Продержавшись на таком питании две недели, а именно столько необходимо себя ограничивать, сразу засомневаешься, что это действительно диета Майи Плисецкой, созданная великой балериной.

Описание диеты

Не овощами едиными

Диета Майи Плисецкой — примерное меню:

  • Завтрак: рекомендуются блюда, приготовленные на основе крупы из овса (овсяная каша), травяные чаи, сок.
  • Обед: салатик из свежих овощей, свежий овощной суп, который варят без употребления мяса.
  • Ужин: заправленный оливковым маслом овощной салатик, блюдо из риса (каша или запеканка), рагу из тушеных овощей, изредка позволяются рыбные блюда.

Если вам удастся точно выполнить все вышеизложенные принципы, то вы наверняка сможете добиться в похудении замечательных успехов. Согласитесь, что диета великой балерины Майи Плисецкой является весьма результативной.

Главный показатель и доказательство результативности такого режима питания для всех — это прекрасный и здоровый внешний вид разработчика этой диеты – Майи Михайловны Плисецкой.

Выходить из строгой диеты Майи Плисецкой нужно осуществлять, используя определенные ограничения в еде, и одновременно выполняя физические упражнения. Это обязательно!

Читайте также:  Аминокислота изолейцин важный компонент спортивного питания

Суть вашего правильного питания в том, что, после получения хороших результатов от использования диеты знаменитой Майи Плисецкой, не нужно забывать о напутствии великой балерины: всегда нужно заранее планировать рацион своего ежедневного питания и не лениться заниматься посильными физическими упражнениями. Никогда не забывайте о правильном, здоровом образе жизни – это ваше здоровье и хорошая внешность!

Советов и рекомендаций в соответствии с диетой Майи Плисецкой, нужно придерживаться, ограничивая в питании просто все лишнее.

Диета Майи Плисецкой — примерное меню:

Кстати, диету Майи Плисецкой регулярно соблюдают Ирина Понаровская и Наталья Ветлицкая.

Что еще почитать:

Диета балерины
Диета Анны Семенович
Диета певицы Шер
Диета Кейт Миддлтон
Диета Леди Гага

Отзывы к статье

    Особенности и правила диеты

    Специалисты советуют придерживаться диеты по Плисецкой до 14 дней. А заниматься физкультурой, поддерживать высокий уровень активности рекомендуют постоянно. По мнению кардиологов, хирургов, урологов и диетологов главный враг человека — низкая подвижность.

    Медики категорически утверждают — рацион по рекомендациям примы строго противопоказан:

    • беременным;
    • кормящим матерям;
    • больным и выздоравливающим;
    • лицам, моложе 20 лет.
    Особенности и правила диеты

    Для ограничений в пище организму нужно окрепнуть, регулярно получать достаточное количество воды и кислорода. Курильщикам перед новым рационом желательно отказаться от вредной привычки. Основная особенность диеты — полезные для организма компоненты, большое количество овощей.

    Процедура рассчитана на 14 дней, повторять можно через два месяца. Из меню исключаются:

    • мясо и яйца;
    • молоко;
    • кисломолочные продукты;
    • шоколад;
    • какао;
    • кофе;
    • помидоры;
    • картофель;
    • сахар;
    • баклажаны;
    • орехи;
    • фрукты, в т.ч. сушеные;
    • специи;
    • соль.

    Тем не менее диета включает полезные источники белков. Разрешены:

    • рыба;
    • овощи и зелень, в т.ч. после тепловой обработки;
    • каши — овсяная, рисовая;
    • чечевица;
    • растительное масло (до 1 ст.л. в сутки).

    Рецепты от Майи – примерное меню на день

    Особенности и правила диеты

    Несложно догадаться, что, ввиду занятости, балерина не могла себе позволить часами простаивать на кухне. Рацион построен на блюдах быстрого приготовления. Продукты даже после тепловой обработки сохраняют полезные свойства. Примерное меню на день включает:

    • Завтрак. Овсянка на воде, без сладостей.
    • Второй завтрак. Приготовленная на пару рыба с тушеными овощами.
    • Обед. Отварная чечевица с огурцами (можно приправить петрушкой, лимонным соком). Салат из свежих овощей.
    • Полдник. Отварной рис с зеленым горошком.
    • Ужин. Отварная на пару рыба, тушеный шпинат и свежая капуста.

    Суть и принципы диеты

    Суть диеты заключается практически в полном отказе от белка животного происхождения. Диета разрешает черпать белок из нежирной рыбы только раз в неделю. Другие продукты, в основе которых лежит чистый белок строго запрещено использовать в любом виде. Чтобы не травмировать организм полным отсутствием белковой пищи, диета включает употребление шпината, чечевицы, спаржи и других.

    Диета балерины Майи Плисецкой предполагает соблюдение несколько базовых принципов, без которых не будет наблюдаться ее эффективность. Они следующие:

    Суть и принципы диеты
    • Нельзя переедать. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем их расход;
    • Порции нужно делить. Приготовленную еду нужно поделить на маленькие порции блюдца, которые будут употребляться в течение дня 5-6 раз;
    • Если увеличивается вес, нужно навсегда забыть о таких продуктах, как сахар и быстрые углеводы;
    • Частое и дробное питание;
    • Повторять диету разрешено только 3-4 раза в год;
    • Продукты, в которых содержится белок, употребляются один раз в неделю в одном виде;
    • Нельзя сочетать вместе творог, мясо или рыбу.

    Диета Плисецкой дает шокирующие результаты у тех худеющих, которые подходят к своему телу правильно, обращают внимание на внутренние сигналы организма, могут вовремя прекратить прием пищи. Если соблюдать все правила, то уже за первую неделю диеты можно сбросить до 6 кг.

    Меню диеты на неделю

    Составьте из разрешенных продуктов меню из тех продуктов, которые больше любите, тогда оно получится разнообразным. Чтобы не ломать голову, воспользуйтесь уже разработанным на неделю рационом, можете худеть на нем 2 недели, но не больше.

    Читайте также:  Диета ПП — следуем правильному питанию для похудения

    Таблица 1 Недельное меню для похудения

    День Завтрак Обед Ужин
    1 150 г овсяной каши на воде без соли и сахара Тарелка овощного супа, 100 г отварной трески 100 г бурого риса, приготовленного на пару, 100 г капустного салата
    2 Тарелка ячневой каши с зеленым яблоком Сельдереевый крем-суп – тарелка, болгарский перец -1 шт. Овощное рагу – 150 г, ½ грейпфрута
    3 150 г овсянки на воде Щи из свежей капусты без картошки, салат из рукколы – 100 г 150 г пюре из чечевицы, салат из огурцов – 100 г
    4 Тарелка рисовой каши с кусочками свежего абрикоса Белая рыба (судак) на пару – 100 г, листья салата – 3-4 шт. Суп-пюре из брокколи – 150 г, 1 киви
    5 Целая морковь, овощной салат – 100 г Рис, тушеный с овощами 100 г гречки, стакан грейпфрутового фреша
    6 Ячневая каша – 150 г с кусочками кислого яблока Овощной суп из чечевицы – 150 г, 100 г запеченной в фольге трески Кабачки, фаршированные бурым рисом с морковкой и луком
    7 Тарелка гречневой каши, целая морковка 150 г вареного минтая, 100 г отваренного черного риса 150 г спаржи, тушеной с овощами, стакан тыквенного свежевыжатого сока
    Меню диеты на неделю

    Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 3 часов. Сама Майя Михайловна предпочитала вовсе не есть 16 часов, но это очень тяжело. В перерывах между завтраком, обедом и ужином можно делать легкий перекус. Для него прекрасно подойдут горсть свежих ягод, кислое яблоко, кислые сорта груши, тыква, морковь, огурцы, шпинат, листья свежего салата. Супы разрешено варить на курином бульоне, но только на постном – приготовленном на куриной грудке или филе.

    Попробуйте приготовить простой суп из сельдерея.

    Противопоказания

    Диета Майи Плисецкой «Не жрать» имеет противопоказания, с которыми даже при большом желании худеть, данная методика не используется. Майа тщательно изучила организм человека перед тем, как создавать данную диету. Она предполагает вычитать из питания только вредные компоненты, оказывая для организма хорошую поддержку и помощь в пищеварении. Чтобы не столкнуться с неприятными проявлениями, Плисецкая выделяет следующие противопоказания:

    Противопоказания
    • Беременность и лактация;
    • Заболевания сердца;
    • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • Подростковый возраст;
    • Заболевания почек и печени;
    • Нарушения в работе пищеварительной системы;
    • Реабилитация после перенесенных травм.
    Противопоказания

    При наличии таких заболеваний или состояний диета категорически запрещается. Плисецкая понимает, что ограничения в питании не всегда могут положительно воздействовать на организм больного человека, поэтому строго не рекомендует подвергать себя такой опасности. Люди, имеющие хоть одно заболевание из списка, о любой диете должны консультироваться со своим лечащим врачом.

    Противопоказания

    Противопоказания

    Противопоказания и побочные эффекты

    Ограничивать себя в питании могут только здоровые люди, не имеющие никаких проблем со здоровьем. Перед похудением посетите врача, предварительно сдайте анализы, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, посоветуйтесь со специалистом. Нельзя худеть, если вы:

    • беременны, кормите грудью;
    • вам еще не исполнилось 18 лет;
    • страдаете заболеваниями ЖКТ;
    • имеете хронические неврологические заболевания;
    • у вас периодически бывает повышенное артериальное давление;
    • чувствуете боли в сердце;
    • имеете дисфункцию почек;
    • недавно перенесли операцию или восстанавливаетесь после травмы.

    Если вы здоровы, чувствуете себя отлично, будьте готовы к возможным негативным побочным эффектам:

    Противопоказания и побочные эффекты
    • снижается работоспособность, чувствуется упадок сил;
    • появляется дискомфорт в ЖКТ, могут быть запоры;
    • возникают периодические головные боли;
    • появляется сонливость, апатия;
    • сон ухудшается;
    • болит шея, а голова кружится.

    Если побочные эффекты появляются часто и в своем большинстве, сходите за консультацией к специалисту. Не относитесь к своему организму халатно, это может пагубно отразиться на здоровье в дальнейшем.