12 простых шагов, чтобы избавиться от изжоги

Кажется, что лишний жирок на талии так легко появляется, но при этом так сложно уходит. На самом деле способов согнать его много, и все они очень просты.

авитаминоз антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш солнцезащитная косметика сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Способ Лишний жир на руках? Считаем калории

Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.

Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.

Ешь побольше растворимой клетчатки

Она поглощает воду и образует из нее гель, который помогает замедлить прохождение еды через пищеварительную систему. Такой тип клетчатки способствует потере лишнего веса, помогая тебе дольше чувствовать сытость, а поэтому — есть меньше (и по размеру порций, и по количеству калорий).

Также исследования показали, что растворимая клетчатка способствует борьбе с жиром в области живота.

Полезную клетчатку содержат брюссельская капуста, авокадо, бобовые, ежевика.

  • Продукты, богатые клетчаткой: составили полный список

Основные причины болей в желудке

К необходимости принимать сиропы или таблетки от болей в желудке чаще всего приводят:

  • неправильное питание – регулярный пропуск приемов пищи, питание всухомятку, переедание, голодание, злоупотребление алкоголем, употребление в пищу кислой, острой еды на голодный желудок;
  • отравления некачественными продуктами, несъедобными веществами;
  • холецистит – воспаление желчного пузыря, камни в нем;
  • панкреатит – воспаление поджелудочной железы;
  • гастрит, дивертикулит – воспалительные заболевания слизистой оболочки желудка;
  • язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • гастроэзофагеальный рефлюкс – клапан, который отделяет пищевод от желудка, работает неправильно, в результате чего перевариваемая пища забрасывается в пищевод;
  • паразиты – вызывают интоксикацию организма, что проявляется рвотой, тошнотой, вздутием живота и др.;
  • непереносимость глютена, лактозы, других веществ;
  • продолжительный стресс.

Рисунок 2 — Причиной около 10% болей желудка является язва

Что такое растяжки и как они образуются

Дефект кожи наносит вред красоте в любом возрасте

Этот дефект кожи широко известен как растяжка, или по-латыни, стрия. Он похож на рубец, в зависимости от возраста бывает красным, лиловым, фиолетовым или белым.

Возникают растяжки в результате микроразрывов в тканях эпидермиса 一 5 уровневого покрова, верхние слои которого мы привыкли называть кожей. Место разрыва организм стремится побыстрее «залатать». Клетки ускоренно регенерируются, прореха затягивается рубцовой тканью. Однако поврежденные волокна внутри эпидермиса могут срастись неправильно.

Поэтому пострадавшее место выбивается из общего тона кожи, из-за внутренних процессов стрия выглядит в начале красной, а по мере срастания волокон меняет цвет до белого 一 это означает, что внутренние повреждения зажили.

Конечно, избавиться от растяжки возможно. Главное ее не запускать и правильно подобрать способ лечения. А для этого необходимо вначале выяснить причину возникновения стрии.

Узнайте какой способ коррекции рубцов и растяжек оптимален для вас!Задайте вопрос врачу Светлане Викторовне Огородниковой.

Задать вопрос врачу

Мы предлагаем простых стратегий для уменьшения выраженности симптомов рефлюкса и для его предотвращения.

Помните правило четырех для избавления от изжоги: 4 способа в течение дня, 4 — во время еды, 4 — после еды.

4 вещи, которые нужно делать в течение дня для избавления от кислотного рефлюкса:

1. Физическая активность. Попробуйте начать заниматься фитнесом. Или старайтесь больше двигаться в течение дня. Кстати, похудение также помогает смягчить симптомы рефлюкса.

2. Бросьте курить. Одной из глубинных причин возникновения рефлюкса бывает слабость мышц живота и пищевода. Никотин часто вызывает эту слабость. Также старайтесь избегать пассивного курения на вечеринках и других событиях.

3. Не ешьте поздно ночью. Этому правилу тяжело следовать в праздники, ведь они часто отмечаются поздно вечером. Но попробуйте съесть тяжелую пищу пораньше, а на вечер оставьте только легкие закуски в небольших количествах.

4. Снизьте потребление алкоголя. Любой алкоголь может усилить рефлюкс, даже бокал белого вина на праздник или бутылочка пива.

4 вещи, которые нужно делать во время еды для избавления от кислотного рефлюкса:

1. Избегайте жирных закусок. Такая пища, как чипсы, сыры, сильно прожаренная масляная пища замедляют опорожнение желудка, что позволяет кислоте и содержимому желудка забрасываться в пищевод, вызывая изжогу.

2. Пейте воду. Замените все напитки простой чистой водой, особенно избегайте цитрусовых и томатных соков. Эти напитки еще больше окисляют желудок.

3. Используйте меньше специй. Острая пища, а также лук и чеснок, часто доставляют беспокойство людям с ГЭРБ и делают изжогу сильнее.

Читайте также:  Можно ли сразу после еды пить чай?

4. Используйте маленькие тарелки. Большие порции еды могут спровоцировать появление симптомов, поэтому старайтесь есть маленькими порциями, но чаще.

4 вещи, которые нужно делать после еды для избавления от кислотного рефлюкса:

1. Ограничьте кофе и десерты. Шоколад и кофеин особенно часто провоцируют изжогу.

2. Отдыхайте. Физическая активность сразу после еды вызывает рефлюкс.

3. Избегайте мятного. Некоторые любят пожевать мятную жевательную резинку после еды, другие жуют листочек мяты. Людям с рефлюксом мята противопоказана — она раздражает желудок и вызывает рефлюкс.

4. Не ложитесь сразу спать. Некоторая пища может вызвать сонливость. Но ложиться спать сразу после еды нельзя — должно пройти как минимум 3 часа после приема пищи, чтобы не разжечь симптомы кислотного рефлюкса.

С помощью этих небольших изменений вы сможете облегчить или даже избавиться от кислотного рефлюкса или ГЭРБ. Просто помните правила четырех!

Заболевания

Прежде чем объявлять бой своему торчащему животу, необходимо быть твердо уверенным, что причиной его выпирания не является какое-либо заболевание. В противном случае борьба за стройность не только не даст результатов, но и может нанести ущерб здоровью, если заниматься ею вместо лечения опасных болезней.

Обычно существенное увеличение живота бывает вызвано либо скоплением жидкости в брюшной полости (водянка), либо ростом матки. Водянка является симптомом тяжелых недугов, как правило, это состояние сопровождается другими болезненными проявлениями и требует серьезного лечения. Людям, столкнувшимся с этой проблемой, приходится бороться не за стройность, а, прежде всего, за свое здоровье и жизнь.

Увеличение матки чаще всего бывает вызвано беременностью или доброкачественной опухолью – миомой матки, нередко встречающейся у женщин после 40 лет. Беременность, как правило, не вызывает вопроса как убрать живот без диет, а вот миома матки может остаться незамеченной, если пренебрегать профилактическими осмотрами у гинеколога.

Миома матки может существенно увеличивать объем живота, ведь ее вес порой достигает 1 кг. Понятно, что в таких случаях убрать живот без диет в домашних условиях не получится, здесь поможет только врачебная помощь.

Иногда рост живота может быть вызван злокачественными опухолями. Поэтому регулярно проходите профилактические осмотры, это поможет выявить на ранних стадиях опасные болезни, угрожающие жизни.

Физические упражнения

Предыдущая рекомендация действительно поможет, если мышцы пресса будут сильными. Если он у вас дряблые, выход только один – физические упражнения. В день потребуется уделять зарядке всего 15 минут, не больше, но уже через один месяц вы заметите положительный результат. Вам не нужно качать пресс до изнеможения, достаточно, чтобы поле занятий появилась небольшая боль, это означает, что мышцы пресса начали крепнуть. Пройдет немного времени, и эти боли пройдут.

Упражнение под названием «кошечка»

Специалисты в один голос твердят о том, что это одно из самых полезных упражнений для мышц пресса. Именно оно поможет вам сделать живот плоским и упругим. Но такое упражнение положительно влияет не только на живот, но и на мышцы спины, позволяя сформировать мышечный «корсет». При регулярном и правильном его выполнении результаты вас приятно удивят.

Как правильно нужно делать это упражнение?

Нужно встать на четвереньки, выпрямить спину и руки. Смотреть надо прямо перед собой, голову наклонять не стоит. Теперь нужно сделать выдох, вдох, а после – сильный вдох и принять определенную позу. Нужно наклонить голову и одновременно с этим выгнуть как можно выше спину, как это делает кошка, когда злится. В таком положении нужно задержаться на 15 секунд. После надо принять первоначальное положение и подышать. Упражнение надо повторить 3 раза, после этого вы можете расслабиться.

Упражнение под названием «Ножницы»

Если вы будете выполнять это упражнение, положительный результат вам гарантирован, и вам удастся убрать животик раз и навсегда. Вы сможете избавиться от жира в местах, где он появляется быстрее всего. Делайте это упражнение лежа на кровати, но не на полу. Лягте на спину и приподнимите поясницу. Выдохните полной грудью, затем совершите полный вдох и сразу же задержите дыхание. Теперь надо поднять над кроватью ноги на 10-15 сантиметров, не более. Вы сразу почувствуете, как напрягаются брюшные мышцы. Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд, после опустите ноги в горизонтальное положение и выдохните. Упражнение повторите еще 2 раза.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Истории «Как я похудела на кг за неделю» — стоит ли верить?

В интернете можно встретить множество восторженных отзывов о лечении ожирения разными методами. Люди, которые хотят похудеть самыми эффективными способами, прибегают к правильному питанию, многочасовым тренировкам и более экзотическим вариантам.

Однако подобные хвалебные истории о том, как снизить вес на 50 кг за неделю, нередко умалчивают о некоторых моментах:

  • описанные способы подходят далеко не всем людям;

  • соблюдать диеты и заниматься спортом придётся пожизненно – это достаточно сложно, требует выдержки и терпения;

  • нет гарантии, что та или иная диета подойдёт именно Вам.

Истории «Как я похудела на кг за неделю» - стоит ли верить?

Наконец, эти отзывы о лечении ожирения могут носить заказной характер и не соответствовать действительности.

Наиболее эффективное лечение ожирения должно подходить всем, быть безопасным и не вызывать дискомфорта. Возможность похудеть навсегда без вреда для здоровья предоставляют современные медицинские разработки.