Внешность – важна!


Главное условие женской привлекательности, стоящее на несравнимо более высоком уровне значимости, чем все модные тенденции и имидж - это здоровье.  Легкую походку, красивую осанку и прекрасный цвет лица можно и нужно создавать, формировать, поддерживать с помощью физических упражнений.

Пример звезд, наших и зарубежных, вдохновит даже ленивых.

Актрисе Мэг Райан через многое пришлось пройти: и конфликты в семье, и развод, и череду не очень счастливых романов, сложности с воспитанием ребенка, борьбу за стройность фигуры.

"Лет пятнадцать назад в Голливуде заговорили о том, что модна не просто худоба,  желательно быть здоровой и энергичной. Мой бывший муж Дэннис Куэйд ходил на занятия в спортивный центр, где врачи консультировали по поводу нагрузок и выбора программы для похудения. Туда, в Брентвуд, ездили Джулия Робертс, Элизабет Беркли, даже Рики Мартин. Я подумала, а я чем хуже? Так и начала заниматься йогой. Это изменило мою жизнь. Я стала более спокойной, научилась наблюдать за собой, за происходящим, не судить, не оценивать. Чтобы выглядеть молодо, надо заботиться о талии и регулярно подкачивать пресс. Всем советую освоить одно упражнение, хотя оно и сложное.

Лечь на спину, ноги и руки поднять вверх, как будто вы жук, всеми «лапами» кверху. Сжав мышцы живота, медленно опускать в сторону одновременно правую руку и ногу. Коснуться пола и на пару секунд замереть, медленно вернуть их в исходное положение, напрягая мышцы живота. Повторить левой рукой и ногой. Начать с 5 повторов с каждой стороны, довести до 50-ти".

Певица Марина Хлебникова начала беседу с того, что процитировала обожаемую (нами тоже!!!) Раневскую:

"Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте", - говорила Фаина Раневская. По ее определению меня нельзя назвать здоровым человеком, ведь моя  ахиллесова пята - радикулит. Бесконечные разъезды, холодные поезда, ожидания на вокзалах и аэропортах сделали свое черное дело, и я незаметно для себя простудилась. Бывало, приеду на сольный концерт, надо петь целый час, а мне двинуться больно. Я много пробовала разных методик и однажды врач научила меня хорошему релаксационному упражнению, довольно быстро снимающему боль при поясничном радикулите. Лежа на спине, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах, положить голени на сиденье стула и в течение 10 минут глубоко вдыхать и выдыхать, стараясь полностью расслабиться.

Мое детство состояло из непродолжительных переходов от школьной парты к фортепиано, тогда я серьезно начала сутулиться. Моя учительница музыки больно тыкала меня пальцем в спину и повторяла пословицу: «Без осанки и конь корова», и добавляла: «Ты же будущая звезда, вот и будь как струна дорогого инструмента!» Она заставляла меня ходить с книгой на голове в перерывах между пьесами. Еще студенткой я начала плавать, чтобы укрепить мышцы спины.

Советую повторять простые упражнения. Первое: подойти к стене и встать, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Приняли правильное положение? Теперь сохраняйте его как можно дольше. Ссутулились опять - повторите настройку осанки у стены.

Второе упражнение очень эффективное. Необходимо потянуться затылком вверх, стараясь вовлечь в это движение все тело. Лопатки сводятся, прямые руки с сжатыми кулачками и оттопыренным максимально назад большим пальцем отводим за спину. Все тело держим в крайнем напряжении. Досчитав до 10 и повторив упражнение несколько раз, можно расслабится, но не забывать о том, что спину нужно контролировать постоянно. Смысл в том, чтобы воспринимать упражнение как неотъемлемую часть вашего дня, как, например чистка зубов".

 

Татьяна Эшкрофт

Специально для "Марты"

Обсудим?