С чем едят новогоднюю депрессию


Вы удивлены, услышав, что с самым большим и ожидаемым ежегодным праздником может быть связано такое грустное слово, как «депрессия»? Ведь в Новый год положено радоваться, веселиться и получать только хорошие эмоции! На самом деле, та самая пресловутая праздничная новогодняя атмосфера — это во многом заслуга многочисленных маркетологов, задача которых: расшевелить покупателей и продать как можно больше товаров. А для остальных людей Новый год — это время серьезных испытаний на прочность.

 

Беги, кролик, беги!

Перед Новый годом принято подчищать все хвосты. Даже люди, никогда не отличающиеся перфекционизмом, начинают в декабре лихорадочно доделывать дела, которые до этого мирно лежали отложенными уже не один месяц. А тут еще начальники на работе, которые требуют обязательно закончить проект и заранее отработать неделю, которую вы пропустите на новогодние каникулы… Добавьте к этому:

- огромный список друзей и родственников, которым нужно купить подарки;

- рабочие корпоративные пьянки, которые ни в коем случае нельзя пропустить;

- покупку елки, продуктов, игрушек и другие приготовления к празднику;

- уборку квартиры и готовку еды или же поиски путевок, приобретение необходимых в дороге вещей и упаковывание чемоданов….

… и представьте, в каком взвинченном состоянии каждый из нас садится за новогодний стол. И одна лишь мысль о том, что теперь необходимо чувствовать радость, вгоняет в депрессию.

 

Как избежать?

Во-первых, постарайтесь составить список того, что нужно сделать до нового года и вычеркните из него как минимум половину пунктов. Просмотрите остальные пункты и добавьте для каждого минимум 20% к запланированному времени. Затем обязательно впишите день отдыха перед застольем и не вздумайте отказываться от этого пункта плана, мотивируя это тем, что впереди и так неделя выходных. Хотите хорошо провести каникулы? Не впадайте в перфекционизм!

 

А вокруг — тишина

После стремительно пролетевшего времени подготовки к праздникам, большинство людей сталкивается с необходимостью чем-то заполнить освободившийся временной вакуум. Тем, кто изо дня в день трудится как пчелка, кажется: вот появится свободное время, и я наконец-то смогу отдохнуть, заняться тем, что меня по-настоящему интересует! Но чаще всего такой трудяга, столкнувшись со свободным временем… чувствует растерянность. Он ведь привык бежать сломя голову, выполнять указания начальства, работать по дому и так далее. Его жизнь была подчинена многочисленным «надо», так что необходимость прислушаться к себе, ощутить свои собственные желания зачастую вызывает отнюдь не радость и спокойствие, а, наоборот, вгоняет в депрессию. Почему? Да просто потому, что нет привычки учитывать собственные предпочтения и следовать своим пожеланиям.

 

Как избежать?

Если вы целый год крутились как белка в колесе, а на новогодние праздники собираетесь отдохнуть, запишите где-нибудь на клочке бумаги идеи проведения свободного времени. Записывайте все. И ваше желание сшить мягкую игрушку по выкройке, которая уже пол года как сохранена в компьютере, и список интересных рецептов, до которых никак не доходили руки, и любопытные фильмы, которые вам никак не удавалось посмотреть. Если список не понадобится — прекрасно, но если почувствуете, что вроде и время есть, а все желания куда-то разбежались, такая подсказка поможет вам избежать новогоднего сплина.

 

 

Татьяна Амвросимова, психолог, психотерапевт 

Специально для «Марты»