Питание во время беременности. Как не набрать лишнего?


мама и малыш, в ожидании чуда, счастье материнства

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Несмотря ни на какие внешние обстоятельства, в эти месяцы она чувствует в своем сердце что-то особенное, новое, незнакомое и волнующее. Она в предвкушении счастья материнства. И это действительно прекрасно, правда? Но есть некоторые, казалось бы, простые моменты, которые могут этот период усложнить….

В наше время люди стали больше уделять внимания своей внешности, и это распространяется и на беременных женщин. Им тоже хочется быть красивыми, привлекательными, и, конечно, остаться стройными после родов. Правда, есть и исключения, которые внутри себя снимают все табу, решают, что я беременная и мне все можно. Есть прекрасное «оправдание» перееданию и можно кушать все и ни о чем не переживать. Но сегодня речь не об этом, а, наоборот, о тех, кто ценит свое тело, здоровье и самочувствие. И уже не только свое, но и малыша.

Очень распространенная проблема в этот прекрасный период – атака окружения с принципом «надо кушать за двоих».  Сколько фигур от этого пострадало…  Что происходит при таком питании? Во-первых, лишние калории, которые откладываются в жировые запасы. Во-вторых, растягивается желудок. А сократить его обратно не просто. Особенно, когда надо и хочется заниматься малышом. А потом уже и привыкаешь, что располнела…  Как сопротивляться бабушкам, мамам, коллегам и вообще всем, кто постоянно подкладывает «добавку», приговаривая эту неправильную пропорцию?

На самом деле, принцип питания для беременных – это кушать не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Если будущая мама, которая до беременности весила, например, 60 кг, съедает порцию в пол тарелки. То сколько требуется малышу, который весит пока всего 800г? Понимаете, в чем разница?

Конечно, надо уметь чувствовать себя. Понимать, когда хочется есть, когда пить. Когда голодны, а когда просто по привычке рука тянется к стойке с шоколадками около кассы… Есть перепады гормонов, когда действительно увеличивается аппетит. Но даже в эти моменты не стоит отключать голову и нестись «во все тяжкие». У будущей мамы, которой не все равно, что будет с ней после родов, на эти случаи могут быть припасены полезные продукты. Например, сухофрукты (беременным и кормящим полезны финики), орехи, творог, зерновой хлеб и другие…

Опытные мамы говорят, что вопросы с питанием лучше наладить ДО или хотя бы ВО ВРЕМЯ беременности. Потому что с рождением малыша это будет сложнее. Если вы прочитали эту статью и стало страшно или стыдно, не пугайтесь. Берите себя в руки и действуйте. Если у вас будет твердое желание и сильное намерение даже во время беременности не распускать себя, а оставаться в форме, у вас все получится! Это не так уж сложно и вполне реально. А, главное, полезно и малышу.

Татьяна Бахвалова

Специально для "Марты"