Питание и витамины во втором триместре


беременность, второй триместр, витамины во время беременности; питание во время беременности

 Сразу хочу успокоить дам, которые столкнулись с сильным токсикозом, и теперь их отношение к еде резко изменилось, - скоро все будет хорошо! Как правило, к началу второго триместра этот неприятный результат беременности проходит, и снова хочется нормально питаться! Поэтому готовьтесь к потреблению здоровой и вкусной еды!

Главное правило в еде, которое очень часто переворачивают любители налопаться вредного – если беременной женщине хочется что-то съесть, значит, можно. Если вам ну очень хочется рыбки – пожалуйста! Хоть ведро селёдки можете слопать! Но если вам захотелось чипсов или жареной картошки – это блажь, которую необходимо ограничить.

Нужно уметь отличать желаемое от действительного. Как правило, организму может не хватать каких-то полезных веществ, из-за чего он просит определенные продукты. Мне, например, во время беременности очень хотелось грызть известку! И самым желанным продуктом для меня был порошок для чистки зубов! Его я поглощала в огромных количествах! Почему-то в тот момент меня не волновали странные желания моего организма, а сейчас я понимаю, что такие требования – это банальная нехватка кальция.

Таким образом можно определить многие потребности малыша в полезных веществах, витаминах, минералах. Например, если вам хочется сладкого, попробуйте съесть вареный яичный белок. Очень помогает. Если хочется пить, выбирайте простую воду, которая действительно утолит жажду, а не насытит организм вредными веществами из кока-колы, а также огромным количеством ненужного сахара.

Еще один важный вопрос – это витамины. Обычно на этом сроке беременности гинеколог выдает рецепты на бесплатное получение витаминов. В первом триместре вы уже начали пить фолиевую кислоту (которую вам также обязаны выдать бесплатно), сейчас прибавиться йодомарин и поливитамины. Как правило, выдаются обычные витамины для среднестатистического пациента, но самостоятельно вы можете купить специальные витамины для беременных: их выбор удовлетворит любого.

В целом же самый ответственный период – формирование плода – позади, сейчас малыш внутри вас растет и набирается сил. А вы ему в этом помогите – поставляйте только качественную пищу! А жареную картошку отдайте врагу!

 

Алена Романюк

Специально для "Марты"